Autoestima

A auto-aceitação é um fator importante, pois só quem busca uma maior com preensão de si mesmo é capaz de mudar a partir do reconhecimento das próprias limitações e fragilidades.

É incrível o número de pessoas que tem problemas com autoestima. Refle tindo sobre qual poderia ser o motivo para tanta falta de admiração por si mesmo, pensei que pode ter a ver com certa falta de autocompreensão. Creio que precisamos de um "processo inteligente" que façaa cada um compreender, finalmente, que gostar de si mesmo tem de ser inevitável, in-condicional, nato, absolutamente óbvio, especialmente porque somos mu-tantes, capazes de nos transformar e de transcender!

Já me senti bem pouco propensa a me admirar e gostar de mim do jeito que eu era e, por isso mesmo, sei o quanto tive de trabalhar e me dedicar para superar essas fases. Hoje posso entender e também depor acerca da falta de amor por si e de como podemos preencher este vazio interior com muito autorrespeito, autoadmiração e autoconfiança por nós mesmos.

Quem lê meus artigos há algum tempo, deve se lembrar de um em que eu abordava os ingredientes do amor, ou seja, os três citados acima: respeito, admiração e confiança. Isso vale também para o amor que sentimos por nós mesmos. É impossível pensar num bem-estar interno sem que tenhamos es- ses três sentimentos ativos e muito bem considerados. No entanto, para che garmos a eles, um caminho pessoal e bastante delicado precisa ser percorrido. Tentando facilitar o entendimento deste processo, resumi a conquista de si mesmo em 5 etapas. Conquiste seu próprio amor e seja muito mais você e muito mais feliz:

1 - CONHECER: ninguém pode amar alguém a quem não conhece. Conhecer é ter motivos. Portanto, é fundamental que você se conheça. Ainda não estou falando de autoconhecimento, pois este é o segundo passo. Agora, trata-se apenas de sua autoimagem: o que você sabe dizer e perceber de si mesmo. Isso significa que mais do que se olhar no espelho e se ver, você precisa fazer uma retrospectiva de sua vida, de modo objetivo e analista. Não se deixe paralisar por sentimentos de nostalgia, saudades, mágoas, traumas, etc. Apenas reveja a sua história de modo inteligente e perspicaz. Observe seus comportamentos, suas qualidades, o que você faz de bom e os equívocos que comete. Seria bastante interessante se você pudesse anotar as percepções que tiver durante esta autorrevisão. Valide especialmente os últimos 3 anos de sua vida, pois além de sua memória estar mais viva, é o que você tem feito ultimamente que determina quem você é neste momento e o que está causando baixaestima por si mesmo.

2 - RECONHECER: agora sim vamos falar de autoconhecimento. Reconhecer é acolher os seus erros aceitando-se como ser humano em aprendizagem e, sobretudo, validar o que você percebeu de bom enquanto construía sua au-toimagem, na etapa anterior. Para validar a si mesmo, você precisa reco- nhecer-se nas experiências vividas e nas quais você se sentiu bem consigo mesmo, satisfeito, confortável. Valide suas características positivas, acolha-se como acolheria seu melhor amigo. Costumo dizer que tenho uma fada-madrinha que me protege, cuida de mim e só depõe a meu favor. Ela nunca me critica. Quando faço algo errado, é minha própria consciência que me repreende. Ela não! Ela é minha fada e seu papel é me tratar como uma princesa. Afinal, toda princesa tem uma fada-madrinha! (Tenha a sua, você também). E, por fim, pare de se criticar tanto, pois esta é uma postura anti-ética e que não o leva a nenhum progresso e nenhuma melhora. Fez algo e depois concluiu que não deveria ter feito?!? Ok! Anote na memória e procu-re tirar a lição deste episódio, a fim de não cometer o mesmo erro. Cometeu novamente o erro?!? Ok! Continue firme no seu propósito de não repetí-lo, até que acertar seja natural. E assim, de validação em validação, você co-meça a acumular pontos (motivos) para gostar de si mesmo. Procure anotar também os motivos colhidos nesta etapa.

3 - PLANEJAR MUDANÇAS: nas etapas anteriores, você primeiro desenvol- veu sua autoimagem. Em seguida, se conheceu e - espero! - se aceitou! Ago-ra, diante de sua análise acerca de suas qualidades e limitações, é hora de planejar as mudanças que deseja promover em si mesmo. O que não está bom? Como você quer que fique? O que é necessário fazer para isso? De novo, pegue papel e caneta e escreva, tópico por tópico, o que você quer mudar em si mesmo. Pode inclusive separar por áreas: físico, estilo, psíqu-ico, conhecimento, espiritual, social, etc. Por exemplo, você pode desejar ficar em forma para realizar as tarefas cotidianas sem se sentir tão cansado. Para isso, terá de iniciar uma atividade física que lhe dê essa condição. No estilo, pode desejar ser mais elegante, mais clássico, mais despojado, mais esportivo, enfim, defina o que deseja e o que precisa fazer. Adquirir roupas novas, aprender novas combinações, olhar revistas, observar quem se veste da maneira que você gosta, etc. No psíquico, pode desejar ser menos ansio-so, menos ciumento ou menos tímido. Para tanto, pode fazer terapia, ler li-vros específicos, conversar com pessoas mais velhas e que podem lhe ensi-nar algo, etc. Assim, vá planejando suas mudanças por escrito, para conse- guir ter uma visão mais ampla e organizada do que precisa fazer para se transformar. Isto é ter respeito por si mesmo e suas características singulares e também autoconfiança, já que para realizar algo tão importante, você pre-cisa acreditar que é capaz.

4 - TOMAR ATITUDES: sobre esta etapa, não tenho muito sobre o que escre-ver. Agora é com você! Atitudes, escolhas, decisões, mãos à obra! Minha principal dica é que você jogue fora, de uma vez por todas, aquelas descul-pinhas esfarrapadas do tipo "não tenho dinheiro pra isso", "não tenho tem-po", "não tenho companhia". Adapte seus objetivos às suas condições. Não tem dinheiro pra academia, caminhe na rua ou em parques públicos. Não tem dinheiro pra comprar roupas novas, descubra uma nova maneira de usar as que você já tem. Tempo a gente arruma quando realmente quer, po-de apostar!!! E companhia é absolutamente dispensável. Deixe pra pensar nisso quando for tomar um suco ou um chopinho e jogar conversa fora... Agora, é você consigo mesmo, a sua história, a sua vida, o seu auto-amor. Pare de vincular sua felicidade à dos outros. Vá à luta e eu tenho certeza absoluta de que você não vai se arrepender. Aqui, seu grande aprendizado é a autodisciplina, que também faz parte fundamental do amor-próprio.

5 - COLHER RESULTADOS: se você realmente seguiu as etapas anteriores, agora é hora de desfrutar dos resultados obtidos. Gratidão é a palavra-cha ve. Agradeça por tudo de bom que você tem, pela capacidade que possui de conquistar o que deseja, claro que dentro de suas possibilidades, porque é assim com todos nós. Este é um momento especial de reconhecer o seu merecimento. Você está no mundo como semelhante do Divino, do Amor Maior, não pode se conformar com a tristeza e a apatia. Precisa reconquis-tar o que perdeu ao longo do caminho. Voltar a ser inteiro, a ser pronto para as oportunidades que certamente a vida lhe traz. Não pense que por ter re-conquistado sua autoestima nada mais precisa ser feito. Como qualquer outro tipo de amor, o que você sente por si mesmo também precisa ser alimentado diariamente para continuar pulsando. Portanto, anote aí do que é feito o amor por si mesmo e invista em cada um desses sentimentos: Auto-estima = autoimagem + autoconhecimento + auto-aceitação + autorrespeito + autoconfiança + autodisciplina + autovalorização. Ninguém será capaz de se amar se não cuidar para não se perder de si mesmo

Rosana Braga ministra palestra sobre AUTO-ESTIMA DE GENTE GRANDE.